Conselhos úteis para manter uma visão saudável

 - Não leia quando estiver doente ou cansado.

- Use a luz solar para ler ou use lâmpadas em casa até 150 watts.

- Mantenha-se direito a ler. Não se encurve.

- Não baixe a cabeça porque isso vai puxar as órbitas para baixo, provocando esforço nos olhos.

- Leia mais ou menos a alguns centímetros dos seus olhos.

- Não leia mais do que meia hora seguida.

- Sempre que possível, faça uma pausa e olhe à distância.

- Faça palming sempre que puder.

- Não leia enquanto come. Podemos acrescentar 20 anos à nossa vida se não lermos enquanto comemos.

- Não esforce a vista. Esforçá-la é a mesma coisa que levantar um peso que não consegue.

- Não use óculos escuros, a não ser quando estiver a conduzir com o sol a bater, em montanhas altas, na praia, etc. Se usar óculos escuros por demasiado tempo pode gerar fotofobia (medo da luz). Perante a luz a pupila fica mais pequena e no escuro fica maior. As lentes impedem a luz solar de entrar, só que isto enfraquece os olhos também.

- Não veja televisão demasiadas horas seguidas nem olhe durante muitas horas para o pc.

- Olhe à distância para um objecto sempre que puder.

- Ande, depois das refeições, durante 30 ou 60 minutos.

- Evite fixar os olhos intensamente em algo.

- Use as lágrimas matinais para lavar os seus olhos. Evite colírios de farmácia e supermercados.