1 - Configure o seu sistema operativo de forma a personalizar o seu fundo negro e com letras brancas. Esteticamente pode não ser muito apelativo, mas de imediato irá notar que os seus olhos vão beneficiar imenso com esta mudança.
Se usa o Windows, active a opção de Alto Contraste, clicando nas teclas de atalho Shift+Alt+Print Screen ao mesmo tempo. Ou então utilize as opções de personalização de cores no seu Painel de Controlo.
A retina precisa de escuridão para se renovar. A luz directa do monitor impede-a de fazer isso. Com o fundo negro desgasta-se muito menos. Notará menos fadiga ocular, de certeza.
Não castigue os seus olhos. Proteja-os!
2 - Sempre que notar cansaço, levante-se durante 2 ou 3 minutos, mude de actividade, mexa as pernas, faça algum exercício, olhe pela janela e observe a vista ao longe, ou coloque as palmas das suas mãos nos olhos durante uns momentos para os relaxar.
Se quiser, pode usar um programa gratuito que emite alertas periódicos de descanso.
Chama-se Eyes Relax e pode descarregado em http://www.baixaki.com.br/site/dwnld57297.htm
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